يعد شهر رمضان فرصة عظيمة لتحسين صحة الجهاز الهضمي من خلال منح الجسم فترة راحة طويلة من تناول الطعام.

 لكن، بعض العادات غير الصحية قد تؤثر على فوائد الصيام، مثل البدء بشرب القهوة أو مشروبات الكافيين على معدة فارغة. 

 ومن خلال تحيا مصر نستعرض  مخاطر شرب القهوة على معدة فارغة أثناء الصيام والبدائل الصحية التي يمكن أن تساعد في تعزيز الصحة العامة وتحقيق أقصى استفادة من الصيام.

مخاطر الإفطار على القهوة

يُعد كسر الصيام أحد اللحظات الهامة التي يجب أن يتم العناية بها، حيث أن نوعية الطعام أو الشراب الذي يتم تناوله له تأثير كبير على صحة الجسم. الإفطار بالقهوة أو مشروبات الكافيين قد يؤثر على الجهاز الهضمي ومستويات السكر والدهون في الجسم، مما يجعل من الضروري التفكير في خيارات أكثر صحة عند بدء الإفطار.

مشروبات الكافيين وتأثيرها على الجسم

على الرغم من أن القهوة قد تكون الخيار المفضل للكثيرين عند بدء الإفطار، فإن هناك تحذيرات كبيرة من شرب القهوة مباشرة بعد الصيام.

ومشروبات الكافيين قد تؤدي إلى خلل في الهرمونات، خاصة في زيادة مستويات هرمون الكورتيزول (هرمون الإجهاد)، ما يؤدي إلى الشعور بالتوتر والقلق. هذا الشعور قد يمتد ليؤثر على حالتك النفسية والجسدية طوال اليوم.

مخاطر شرب القهوة على معدة فارغة

يؤكد الخبراء أن شرب القهوة على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى العديد من المخاطر الصحية، حيث تعمل القهوة على تحفيز إفراز هرمون الكورتيزول بشكل كبير، مما يسبب التوتر والقلق. كما أن القهوة تحتوي على حمض قد يسبب تهيجًا في المعدة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية لذا، يجب تجنب شرب القهوة كأول شيء بعد الصيام.

أطعمة ومشروبات صحية لكسر الصيام

بدلاً من القهوة، يُوصى بتناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تعمل على تغذية الجسم بشكل صحي. المكسرات مثل الجوز واللوز تعتبر خيارًا مثاليًا لكسر الصيام، حيث تحتوي على دهون صحية وبروتينات تعزز صحة الجهاز الهضمي وتوفر طاقة تدوم لفترة طويلة دون التأثير السلبي على المعدة.

ومن أبرز الخيارات الصحية لكسر الصيام هو التمر حيث يحتوي التمر على سكريات طبيعية سريعة الامتصاص تمنح الجسم طاقة متوازنة بشكل سريع. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التمر على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تعزز من صحة الجسم بشكل عام. لذا، يُنصح بتناول التمر أولاً لبدء الإفطار.