نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: نصائح لممارسة الرياضة في رمضان, اليوم الأحد 2 مارس 2025 03:34 صباحاً 1– الترطيب: اشرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف. الترطيب الجيد يساعد على تحسين الأداء الرياضي والتعافي بشكل أسرع. 2– التغذية المتوازنة: تناول وجبات تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات خلال الإفطار والسحور. هذه العناصر الغذائية تساعد على الحفاظ على الطاقة طوال اليوم وتعزيز نمو العضلات. 3– الاستماع إلى جسمك: إذا شعرت بالتعب أو الدوخة، توقف عن التمرين وخذ قسطًا من الراحة. الصيام يمكن أن يؤثر على مستويات الطاقة، لذا من المهم عدم المبالغة في التمارين. 4– تمارين خفيفة: إذا كنت جديدًا على ممارسة الرياضة أثناء الصيام، ابدأ بتمارين خفيفة مثل المشي أو اليوجا. مع مرور الوقت، يمكنك زيادة شدة التمارين تدريجيًا. يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
